Tiago Camilo

Judoca faz dieta especial e usa suplemento até em treino para ser o primeiro a obter medalha olímpica em 3 categorias

As refeições são praticamente as mesmas cinco diárias de antes - de vez em quando, chegam a seis por dia. O que mudou foi a quantidade, a composição e a suplementação em período integral, antes, depois e até durante os treinamentos.

A dieta faz parte do projeto do paulista Tiago Camilo de, na Olimpíada de Londres-2012, ser o primeiro judoca na história a conquistar medalhas em três categorias de peso. Como leve (até 73 kg), ganhou uma prata em Sydney-2000 e, como meio-médio (até 81 kg), um bronze, neste ano, em Pequim.

O primeiro teste oficial em sua nova categoria, a dos médios (limite de até 90 kg), aconteceu ontem, no Grand Prix masculino, no Rio Grande do Sul. Ele venceu suas lutas.

Para chegar à sua meta, ele montou programa multidisciplinar que, além do treino no tatame, contempla nutricionista, condicionamento físico, levantamento olímpico e olheiro de rivais, tudo coordenado pelo médico Ricardo Laurino.

“Minha agenda agora prevê treino de sábado, o que antes não acontecia. Mas, como a Alessandra (mulher do judoca) me acompanha sempre, ela não fica chateada”, afirma Camilo. “O número de refeições segue igual, às vezes, quando fico acordado, faço ainda uma ceia. O que mudou foi a quantidade.”

Livre de culpa, Camilo agora permite até seu lado gourmet aflorar. No início da semana passada, brincou, em evento gastronômico, que aquela era “sua nova dieta”. “Antes, comia só uns bifes bem fritos. Agora já posso comer aqueles mais suculentos”, comemora o judoca.

A suplementação ganhou papel de destaque em sua rotina.

“Nos intervalos no meio do treino ele consome suplementos de glutamina e carboidratos. O primeiro ajuda na recuperação do físico e do sistema imunológico, e o segundo é para o organismo não consumir músculos”, aponta Laurino. “E é importante a regularidade, ele não pode passar muito tempo sem consumir alimentos.”

Com o aumento de peso, o ponto da anatomia que mais padece é a articulação dos joelhos. Para prevenir problemas, Camilo anexou à sua equipe Edmilson Dantas, técnico de levantamento olímpico da seleção brasileira da modalidade que foi a Pequim. “Além de fazê-lo ganhar mais potência e explosão, alguns dos pontos bastante trabalhados são os músculos que envolvem as articulações dos joelhos, queremos protegê-los”, explica Dantas.

Logo após o treino com pesos, Camilo se submete a um ritual não muito comum no Brasil, entra em um tonel com gelo e água, onde fica por oito minutos. A meta é evitar microlesões e recuperar os membros inferiores para o treino da noite.

Nem nessa hora deixa de ingerir os suplementos. Aponta que tudo está ligado. “Dieta, suplementos, levantamento, condicionamento, balde com gelo e repouso para o físico. O que é isso? Estou me blindando.”

Mudança de peso motiva atleta em ciclo olímpico

Um misto de necessidades física e mental resultou na decisão de Tiago Camilo de mudar de peso. “Acho difícil as pessoas entenderem o que é um atleta manter o foco por um ciclo olímpico (quatro anos). Agora tenho uma meta nova, rivais com características novas.”

“É arriscado mudar de categoria? Mas 45 dias antes dos Jogos de Pequim, pesei 84 kg e estava com 9% de gordura corporal. Lutei nos 81 kg, e devia estar com 6%, 7% de gordura”, afirma. “De que adianta ficar quatro anos se matando, sem render? É perder quatro anos.”

Segundo o time de Camilo, na parte estritamente esportiva, é questão de adaptação.

“Queremos melhorar sua capacidade anaeróbia, além da potência em algumas técnicas. Substituímos grande parte do trabalho de corrida pelo trabalho no tatame, usando ações específicas da modalidade”, explica Emerson Franchini, supervisor dessa área do treino.

“Os médios são mais fortes e altos. Mas há golpes que funcionam melhor do judoca mais baixo para o mais alto”, diz João Gonçalves Filho, um dos técnicos de judô de Camilo.

“O (medalha de prata, em 84) Douglas Vieira analisará teipes dos adversários e traçará táticas”, diz Ricardo Laurino